5 Manfaat Mengonsumsi Kurma Saat Buka Puasa yang Harus Anda Ketahui
Pentingnya Kurma dalam Tradisi Buka Puasa
Kurma telah menjadi bagian tak terpisahkan dari tradisi buka puasa umat Muslim selama berabad-abad. Selain rasanya yang lezat, kurma juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu tubuh kita melewati bulan suci Ramadhan dengan lebih baik. Berikut adalah 5 manfaat mengonsumsi kurma saat buka puasa, seperti yang disampaikan oleh salah satu media online dan ditampilkan dalam infografis dari Halal Indonesia.
1. Mencegah Konstipasi atau Sembelit saat Berpuasa
Saat berpuasa, kita tidak mengonsumsi air maupun makanan selama satu hari penuh. Kondisi ini bisa memicu dehidrasi yang dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Mengonsumsi buah kurma sebagai pencegahan konstipasi atau sembelit sangat efektif karena kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Serat dalam kurma juga dapat menyerap air, sehingga membantu tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
2. Menjaga Kesehatan Otak Sehingga Lebih Fokus saat Beraktivitas
Menurut penelitian dalam jurnal Neural Regeneration Research, kandungan antioksidan dalam otak memberikan perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif pada otak. Antioksidan dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan otak sehingga kita lebih fokus saat beraktivitas ketika menjalani ibadah puasa. Konsumsi kurma secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori, sehingga kita bisa lebih produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Menjaga Kadar Gula Darah ketika Berpuasa
Pada saat berpuasa, tubuh akan menggunakan gula yang disimpan dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi. Hal ini menyebabkan kita menjadi lebih rentan mengalami penurunan kadar gula darah. Untuk mengembalikan kadar gula menjadi normal, kamu bisa mengonsumsi buah kurma yang memiliki kandungan manis alami. Kurma kaya akan fruktosa, jenis gula alami yang dapat membantu stabilisasi kadar gula darah tanpa menimbulkan lonjakan drastis.
4. Menambah Energi saat Berpuasa
Kandungan kalori dan fruktosa dalam buah kurma membuat kamu menjadi lebih berenergi saat menjalankan ibadah puasa. Tidak hanya itu, kandungan serat pada buah kurma juga bisa membantu kamu merasa kenyang, sehingga sangat baik dikonsumsi saat berbuka maupun sahur. Energi yang didapat dari kurma dapat membantu tubuh tetap aktif dan produktif meskipun sedang berpuasa.
5. Mencegah Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa
Mengonsumsi buah kurma saat berbuka dapat mencegah kamu mengonsumsi makanan berlebihan karena kurma bisa membuat kamu merasa kenyang. Setelah satu hari berpuasa sebaiknya hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka, hal ini bisa memicu perut tidak nyaman atau perut kembung. Dengan mengonsumsi kurma terlebih dahulu, kamu bisa mengontrol nafsu makan dan menghindari konsumsi makanan yang berlebihan.
Baca Juga Artikel : BPJPH Memberikan Sertifikat Halal Kepada Industri Ritel
Manfaat Luar Biasa dari Kurma
Mengonsumsi kurma saat buka puasa bukan hanya tradisi, tetapi juga merupakan keputusan yang bijaksana untuk kesehatan. Dari mencegah konstipasi hingga menjaga kadar gula darah, kurma memiliki berbagai manfaat yang dapat membantu kita melewati bulan suci Ramadhan dengan lebih baik. Jadi, pastikan untuk selalu menyediakan kurma saat buka puasa.